現在都市工作繁忙，很多人每天都頂著“熊貓眼”上班，能睡到自然醒簡直就是一種奢侈，失眠時現在的普遍現象。那么，導致導致失眠的原因都有哪些呢?失眠怎么樣調理才是好的呢?請跟隨小編一起到下文來看看吧。

　　失眠的原因

　　壞習慣1：相對而睡

　　夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　具體分析

　　在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關心。其實這種睡法是不衛生的，，利于雙方的身體減肥。

　　在人體內腦組織的耗氧量大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”導致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現象。同時，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。

　　另外，夫妻間也不宜睡一個被窩，還是同床異被好。同睡一個被窩，兩個人挨得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端，對減肥不利。同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風的機會;其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣;再就是有益于培養夫妻感情。俗話說，“小別勝新婚”，暫時“分隔”也是一種小別，一旦小聚將更有情趣。

　　壞習慣2：張口呼吸

　　睡覺好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

　　中醫解讀

　　有些人在睡覺時喜歡張口呼吸，這樣做對減肥有一定害處，應予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“暮臥當常習閉口，開即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色。”要求人們在暮色降臨，臥于床第之后，要閉起口用鼻子來呼吸，不可張口喘氣，不然的話會引發一些疾病的發生。這話講得非常合乎科學道理。因為鼻孔中有鼻毛，可以擋住灰塵污物，能對吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥，甚至會引發許多呼吸道的疾病。

　　有的養生家對夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴重。如清代初期養生家石成金在《長生秘訣》一書中說：“夜臥常習閉口，是固養元氣。若開口，則走失元氣，且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗之。”石氏以自己的臨證經驗告誡人們夜臥張口，不僅損傷元氣，容易引起面色失潤、夭然不澤、頭暈目花、四肢清冷，脈來空虛的血脫證候，并且還能引起牙齒不固，過早脫落，理應引起人們的高度重視。

　　但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話，要及時地去醫院檢查治療。

　　壞習慣3：微醉入睡

　　有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

　　使血壓升高引發心臟問題

　　隨著生活方式的改變，如今人們的夜生活較為豐富，應酬也比較多，常會伴著微醉入睡。據美國加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

　　壞習慣4：睡前生氣

　　睡前生氣發怒，會使大腦處于興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。

　　解決方法：按按“消氣”穴

　　生氣時，可揉按腳趾上的太沖穴，它是的“消氣穴”，位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中點。從中醫的角度來看，肝主怒，故脾氣暴躁，容易發怒的人也常被稱為肝火旺盛。太沖穴是肝經上的原穴。因此，如果感覺自己對某件事情比較生氣，情緒開始激動時，不妨先提醒自己冷靜一下，坐下來按摩一下太沖穴，消除怒氣。即使生氣過后再按摩此穴，也可起到疏泄氣機的作用，患者有神清氣爽，豁然開朗的感覺。

　　按摩太沖穴時，好取坐位，把手拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夾縫向上移壓，按壓時有酸脹感即是。力度宜柔和、持久、深透，如果按上去感覺較痛，說明患者肝經氣盛，容易生氣。倘若患者情緒發作比較劇烈，則好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，讓局部皮膚刮出青紫色的痧即可。