美女網(wǎng)友3餐食譜 1周就減4斤

　　網(wǎng)友小魔女的變身法，對(duì)與訓(xùn)練model都是用這個(gè)方法的哦!非常有效的減肥方法，你想不想也試試呢?

　　每天早餐

　　綠茶加纖維粉 一顆蘋(píng)果加白煮蛋

　　我用溫的綠茶加上有機(jī)商店買(mǎi)的纖維粉，搭配一顆蘋(píng)果。如果真的很餓才加白煮蛋。纖維粉有飽足感，而且讓你便便順利。我大概一小時(shí)內(nèi)肚子就會(huì)干凈啦!

　　要知道綠茶、纖維粉 蘋(píng)果都是超清腸的東西。你應(yīng)該還是肚子餓，但別忘了你在減肥!圓滾滾的蔡依林一定不紅。

　　每天午餐

　　各式冬粉或粥品、燙青菜加醬油膏、魯豆干、海帶

　　我針對(duì)上班族和學(xué)生族女孩。我想不是每個(gè)人家都有貼心的媽媽可以準(zhǔn)備減肥便當(dāng)，大部份的人都是外食午餐、吃便當(dāng)或是辦公室附近的面攤。我常吃冬粉，冬粉是綠豆做的沒(méi)有淀粉，但一定要提醒老板別加油蔥!

　　加一盤(pán)小菜讓自己開(kāi)心。但千萬(wàn)別切豬干連、大腸什么的。我有時(shí)會(huì)點(diǎn)一些魯味當(dāng)午餐，或是一碗皮蛋廣東粥〔不加肉片〕也很不錯(cuò)哩!你應(yīng)該還是肚子餓，但別忘了你在減肥!想想圓滾滾的小甜甜布蘭妮。

　　每天晚餐

　　三口飯加蔬菜湯。大家一起吃飯，靠自己咯!

　　我一直覺(jué)得晚餐是需自制力的。因?yàn)槿夜策M(jìn)晚餐，或是與男友約會(huì)，說(shuō)自己減肥不吃真是討厭。我的方式就是只吃三口飯，放慢吃飯速度。90%菜、5%飯、5%肉。你應(yīng)該還是肚子餓，但別忘了你在減肥!圓滾滾的奧黛麗赫本一定少了氣質(zhì)。

　　總結(jié)：減肥一定要設(shè)定目標(biāo)，運(yùn)用科學(xué)合理的減肥方法減肥成功就不在難了哦。切記甜的飲料一口也別喝，再下一次決心，好好愛(ài)自己!只要堅(jiān)持，窈窕身材就是你的!還等什么現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)把!