冬季是女人補血的佳佳節，想在這個季節好好補血的女性朋友們，就從飲食下手，好好給自己補一補。下面小編這就來為您介紹一些女性補血食譜，讓您冬季也能面色紅潤有光澤。

　　女人補血 食補為主

　　【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

　　黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。

　　黑大豆形狀像腎，有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發之功效。

　　芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟。

　　番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養生佳品。

　　【蔬菜類推薦】菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳

　　菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。

　　蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C多。

　　蘑菇可以提高免疫力，防女性貧血，適用于脾胃氣虛、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

　　黑木耳、銀耳，是一種有補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　【瓜果類推薦】梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉

　　梨性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。

　　桂圓是治療病后體虛、貧血萎黃、神經衰弱、產后體虛的理想補品。

　　甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩。

　　大棗含豐富的維生素，能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒。

　　西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。

　　香蕉能養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便，還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

　　【禽肉類推薦】鴨肉、燕窩、烏骨雞

　　鴨肉滋陰養胃、清解虛熱、利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　燕窩屬珍貴補品，其蛋白質含量特別高，養陰潤燥、益氣補中，有延年益壽之功，適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等，對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。

　　烏骨雞被視為婦科圣藥，用做秋冬藥膳，滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

　　【水產類推薦】海參、蛤蜊、墨魚、鱉肉↓↓↓↓↓