有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　孕婦失眠怎么辦

　　醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8-9個小時，可事實上許多準媽媽恰恰由于多種原因而苦于無法安眠，讓我們共同尋找失眠的原因和政策，讓你夜夜睡好覺。

　　1、急速變化

　　懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。這是由體內激素水平的改變引起的。

　　對策：在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體銅，有報道指出，情緒不穩，壓力過大會使胎兒早產,或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情十分重要。

　　2、飲食習慣的改變

　　有的準媽媽會偏食，或在睡覺前還要加餐，飲食習慣的改變也會影響孕期水面質量的好壞，均衡的飲食很重要。

　　對策：盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品種的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。在入睡前3個小時吃東西，而不是到臨睡覺前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。

　　3、尿貧影響睡眠

　　孕婦常會發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響的水面質量。

　　尿頻大多數是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

　　許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象，沒有處理，會是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，后可能導致流產等嚴重后果。

　　對策：生殖泌尿道的感常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念球菌陰道炎等。抵抗力不足可能愿與免疫系統的過度負擔，情緒不穩定，壓力過大就是其中的原因之一。

　　除了調適心理上的壓力外，孕媽咪好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況，都會增加心理的不適，加重尿頻。

　　4、食物過敏

　　過敏是比較容易被忽視的失眠原因，有的人可能知道自己吃了些食物會馬上皮膚發癢起疹子，當然把這些食物排除在菜單之外了。

　　但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所至，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。

　　總結：文中給大家介紹了治療不同原因引起的失眠的食療方，親們可以根據自己的情況相應的選擇，在這個快節奏的時代，好的的睡眠對于我們來說是很重要的，所以希望今天的方法能夠幫助到失眠的親們。