中藥調理
中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，
促進血脈運行，調理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。
1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如土豆、海帶、茄子、萵筍。含鈣高的食品，如酸牛奶、牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
2、限制鹽的攝入量
每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。
3、多汔新鮮蔬菜和水果
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
4、適當增加海產品攝入
如海帶、紫菜、海產魚等。
5、要控制能量的攝入
提倡吃復合糖類、如玉米、淀粉、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易造成血脂升高。
6、限制脂肪的攝入
烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。
結語：高血壓的原因后很多，其中遺傳因素我們不能控制，但是我們可以從飲食、精神等方面來預防高血壓的發生。還有小編推薦的高血壓的飲食注意，希望廣大高血壓患者也要特別重視哦。
