手臂上松松垮垮的贅肉讓很多原本并不胖的人看起來“粗壯”了許多，想要甩掉拜拜肉，塑造纖細的手臂，其實不用大動干戈地特意去運動或者動手術什么的，只要日常生活的一些小習慣就能有效幫助我們甩掉這些煩人的贅肉。

　　日常生活中，我們可以利用一些日常行為來鍛煉手部肌肉，以達到手臂的目的，例如很多女生都會背包，而且很多包包不知道什么原因總是有一定的重量，這樣我們就可以利用這個包包來做瘦手臂動作了，用前臂掛包，并讓前臂盡量貼在胸部下方，這樣能利用包的重量拉長上臂，塑造手臂線條。生活中并不乏這樣的行為，我們只要利用起來，瘦手臂也是分分鐘能完成的事，還有哪些是可以利用來瘦手臂的呢?

　　1.搟面條、揉面團、洗衣服等手臂用力的家務活動

　　多做這些活動有利于收緊雙臂的肌肉。

　　2.抱孩子、拉窗簾、將常用的東西放在高處

　　抱著孩子“舉高高”，高舉手臂拉窗簾，常常伸直手臂取高處的東西，這些行為也能對我們的手臂進行鍛煉。

　　3.拎著東西走路

　　手上拎著有些重量的東西走上半個小時，消耗的熱量也是相當可觀的。

　　4.每天搬搬盆栽

　　每天搬動盆栽，不停地變化位置，雖然有點折騰，但是可以保證每天都有不一樣的感官，重要的是還能鍛煉手部肌肉，但是要注意搬的時候要慢，慢慢地彎曲手臂、慢慢地抬高，再慢慢地放下。

　　任何瘦身的方法一蹴而就總是會有很多不好的地方，瘦手臂也是如此，想要瘦身成功大的秘訣就是堅持，沒有捷徑，因此，只有在我們的日常生活中有意識地去做一些事情，慢慢地減肥的效果就會出來了，堅持才能成功。所以，想瘦手臂的美眉們，有效的減肥方法就在我們身邊，想要瘦身成功堅持重要。

　　快瘦手臂的方法

　　愛美的MM們會為自己手臂上左右顫動的肉感動不愉快，認為手臂粗壯實在太難看。那么，瘦手臂的快方法是什么呢?瘦手臂要掌握技巧，比如放松手臂肌肉、注意飲食、吃一些瘦臂食物、沐浴時對手臂進行按摩、瘦臂操等。現在小編就為您詳細介紹瘦手臂的快方法有哪些。

　　該套操能有效鍛煉上臂肌肉，燃燒脂肪，減少贅肉積聚。

　　1、跪在地上，腳背朝下，身體前傾，雙手伸直支撐在地面上。這時候，頭、腰、臀保持一條向上延伸的直線。

　　2、呼氣，手肘彎曲，讓胸部貼近地板，并使得頭、腰、臀保持一條向下延伸的直線。

　　3、上半身進一步朝下，上臂與前臂內側夾角少于90度，胸部幾近貼近地板為佳。這時候，頭部、腰、臀依舊保持一直線，大腿與小腿間呈鈍角。從動作一到這一步約2-3秒。

　　4、注意調整呼吸，重心上升，回到動作二。整個過程記得頭、腰、臀依舊保持一直線。

　　5、手肘伸直，回到動作一，注意調整呼吸。整個動作重復8-10次，10次為一套，建議每天進行一到兩套的練習。

　　每天一刻鐘 輕松練出性感纖臂→→→