說起睡眠，那是我們每個人再熟悉不過的了。我們每個人都離不開睡眠都需要睡眠來保持精力充沛來迎接每天的新生活，我想沒有人會說自己不需要睡眠吧?雖然每天都要面對睡眠這樣一個“老朋友”，也自認為熟悉，但是我們真的了解它么?今天大家就隨小編再來加深一下了解吧。
有些朋友常常覺得一覺醒來，非但沒覺得精神反而頭暈腦漲;起身活動胳膊時，關節直響;起床后全身酸痛沒勁……有時睡覺也會成為一種“負擔”，這可能是因為你睡法不對。想要擁有一夜好眠，就要先改變你的睡眠方式，下面幾種錯誤的睡眠方式，大家要避開哦。
枕著手睡
這是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下，不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，還會使腹內壓力升高，久而久之還會引起胃食管反流，傷害食道。
張嘴呼吸
睡覺時閉口是保養元氣的好辦法，若張口用嘴呼吸，不但容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質量。
被子不蓋嚴
有些人睡覺習慣蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。殊不知，冬天天氣寒冷，風寒一旦入侵人體，極易造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等，有時還會感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，起床后頭暈頭痛。
蒙頭睡覺
“蒙頭大睡”是不科學也不健康的。睡覺時用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降，時間長了，就會導致缺氧，造成睡眠質量不高，易做噩夢，醒后感到頭暈、乏力、精神萎靡。
睡時吹著風
夏天睡覺時開窗、冬天開空調，殊不知吹著風睡，脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致晨起僵硬疼痛，動作不利落。對著風睡，還易受涼生病或引起呼吸道疾病，因此，睡覺應避開風口，床要與窗、門保持一定距離。
睡衣太緊
睡衣太緊不僅會影響呼吸，還會導致血液循環不暢，睡中容易驚醒。因此，要穿寬松一點的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡，還會因擠壓導致乳房發炎、淋巴回流受阻，甚至誘發乳腺腫瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
睡前吃太飽
“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，會使大腦更興奮，入睡困難或難以進入深度睡眠。而且，人體夜間新陳代謝能力低，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久了還會導致肥胖。
