瑜伽動作可以塑造我們的體型，如果練習瑜伽的同時搭配上精油，效果一定會更好，下面就讓小編推薦一套纖體瑜伽視頻教程，讓你不僅能完美體態，同時可紓壓，現在就去看看這瑜伽動作是如何同精油按摩結合到一起的!

　　纖體瑜伽視頻教程

　　【嬰兒式 放松神經】

　　現代人壓力大，用腦過度，造成胸部以上緊繃，利用簡單的嬰兒式就能幫助放松肩頸，平衡自律神經，就像胎兒在母親肚子里的原始姿勢，若能搭配腹式呼吸效果更佳。搭配精油嗅吸幫助舒緩緊張。

　　Step1

　　采金剛跪坐姿，脊椎往上延伸，尾椎骨內收，雙手放松置于大腿上。

　　Step2

　　雙手觸地，額頭盡量靠近地面，上半身放松下沉，雙手往后垂放身體兩側，下半身維持跪坐姿。維持至少4至5個深呼吸或感到放松。若額頭無法觸地，可于胸前墊大毛巾或枕頭。

　　★搭配按摩

　　Step1

　　中指與無名指沾按摩油揉壓眉心，使眉頭舒展開，同時嗅吸精油香氣幫助放松。

　　Step2

　　左手往后覆蓋發際至頸部交界的風池穴，輕輕畫圈揉壓幫助放松，再換手做。

　　【貓式 生殖系統保健】

　　女性經痛、經前不適等婦科問題，可藉由貓式幫助恢復原有平衡，搭配按摩下腹部、臀部等位置，幫助放松骨盆腔底肌群。

　　Step1

　　采四足跪姿，掌心貼地、膝蓋觸地，位置分別在雙肩與骨盆兩側正下方。脊椎往頭頂延伸，雙眼看前方。

　　Step2

　　手肘彎曲使胸部盡量靠近地面，臀部往天花板方向延伸，手肘伸直往頭頂方向延伸，停留4至5個呼吸以上。

　　★搭配按摩

　　Step1

　　雙手掌心取按摩精油，由下往上、由內往外畫圈按摩整個腹部。

　　Step2

　　接著以同樣方式由下往上、由內往外畫圈按摩兩側臀大肌。

　　瑜伽的好處

　　促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　提升力量及柔韌度

　　大部分人士認為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果?？v使部分學員確能如愿以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。