當遇到大寒之氣不及時，大寒不寒，更加不可妄動陽氣,劇烈運動、大汗淋漓、過食辛辣、發怒上火都會讓陽氣上浮;更需養陰固本,若房事過度而妄泄陰精,或久思過慮而心脾陰耗,都會耗伐根本。可多食山藥粥固本培元，填精補髓。
推薦蘿卜絲海鮮粥：
粳米100g左右,白水煮15分鐘。白蘿卜200g切細絲, 海鮮干貨(扇貝,瑤柱,蝦仁等皀可)30g提 前洗凈水發60分鐘,一起放入粥中,文火繼續煮20 至30分鐘。此粥寬腸下氣,滋養陰津,開胃消食。
秫米(俗稱黃黏米)粥，味甘,微寒,主寒熱,利大腸,療漆瘡,治筋骨攣急,殺瘡疥毒熱。可依據個人口味，添加粳米、山藥等食材。
4，防寒保暖
雖然是暖冬，這個大寒也不是特別冷，但是基本的避寒就溫大原則是不能違背的，尤其對于氣虛陽虛體質的人來說，需要避寒就溫，特別注意防“五寒”。
1.防頸寒,戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人 體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。
2.防鼻寒,晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯,鼻炎成了許多 人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫 力,是防治鼻炎的不錯辦法。
3.防肺寒,喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛...風寒感冒是冬日 常見的毛病。癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云:“一把糯 米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康”。
4.防腳寒,常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。 第一是溫度,水溫好40°C左右,水淹沒踝關節處。第二是時間, 每次浸泡20~30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色 為好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
