我們每天都會喝水，你知道喝水的學問有哪些嗎?多喝水有什么好處呢?一天個幾杯水才健康呢?今天小編就為大家推薦一些喝水的學問，還在等什么?趕緊跟著小編 去下文了解一下吧!
論證
“8杯規(guī)則”可能出自兩個來源。第一，1945年，美國食品與營養(yǎng)協(xié)會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。接近64盎司;第二，2007年，卡羅爾(Aaron E Carroll)和維雷曼(Rachel C Vreeman)曾撰文[1]稱，美國營養(yǎng)學家弗雷德里克·斯特爾曾經(jīng)在沒有任何科學根據(jù)的情況下，鼓勵“人們每天至少要喝6到8杯水”。
事實上，2004年，美國醫(yī)學科學院食物與營養(yǎng)委員會審查了關(guān)于水消耗的問題，他們認為：絕大多數(shù)健康人只要依據(jù)是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。
他們的報告中并沒有給出每日飲水的精確需求量，只是給了大致推薦值：女性91盎司(2.7升)和男性125盎司(3.7升)。當然，這包括各種食品與飲料中的水。體力勞動和炎熱還可能增加身體對水的需求量。報告同時還給出了一個估算飲水和食品各自提供水分比例的參考：他們認為，水分總攝入的80%左右來自飲水與飲料(包括咖啡因飲料)，另外20%來自食物。這樣來計算的話，這份報告推薦從飲水與飲料中獲得的水分為：男性3升左右，女性2升左右。如果以一杯水8盎司(0.22升)來計算的話，“8杯水”的說法是在合理的建議范圍內(nèi)的。
然而要注意的是，這個值只是大致的推薦值。不同人、不同狀況之下，飲水需求差異很大，我們不宜完全照搬這個數(shù)值。
說到底，“依據(jù)是否口渴”仍然是優(yōu)先的指導(dǎo)原則。沒必要為了湊足上述推薦攝入量而不渴硬喝。2008年，內(nèi)戈亞努(Dan Negoianu)和戈德法布(Stanley Goldfarb)綜述了美國腎臟學會志上的數(shù)據(jù)[2]，結(jié)論是“沒有明確的證據(jù)表明喝更多的水有益”。
同時必須指出的是，雖然食品與營養(yǎng)協(xié)會的報告并沒有的水攝入設(shè)置上限，但這不意味著我們可以無節(jié)制地喝水。這份報告里明確指出過度飲水可能威脅生命健康。正常情況下，腎臟每小時可以處理0.7升多的液體。飲水太多太快，可能引起低鈉血癥，導(dǎo)致心臟衰竭和腎衰竭
(一)確保供水是減肥之本喝水能減肥
奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆帷Ｓ锰鞜崮艿乃謥眍A(yù)先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進餐，而導(dǎo)致多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節(jié)制地過量攝入。除控制飲食之外，還需“燃燒'體內(nèi)的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎(chǔ)代謝。機體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。近，日本德島大學的學者研究出了一項新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
