第二個(gè)要素是飲食營養(yǎng)要保證

　　這個(gè)道理很簡單，就是多吃點(diǎn)東西，不一定是吃好東西，應(yīng)當(dāng)不偏食。當(dāng)然過量飲酒相當(dāng)于自殺，這個(gè)道理很清楚。不要偏食挑食，不要過量飲酒。五谷雜糧都應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些的，蔬菜當(dāng)然是必不可少的。純凈水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純凈了，就沒有任何營養(yǎng)成分，許多時(shí)候“細(xì)菌”與我們的健康長壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類似，所以我一直喜歡生喝自來水，從來也不鬧肚子。因此，營養(yǎng)充足是健康長壽的根本條件。

　　第三個(gè)要素是鍛煉身體要堅(jiān)持

　　鍛煉身體包括生理上的運(yùn)動和心理上的運(yùn)動，這是十分必要的。不要四體不勤，不要懶于動腦。身體的運(yùn)動就不細(xì)說了，我特殊說說心理上的運(yùn)動，這是很重要的。一個(gè)人的身體健康，首先表現(xiàn)在心理的健康上，心理運(yùn)動就是要多學(xué)習(xí)，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應(yīng)敏捷。因此，喜歡運(yùn)動是健康長壽的重要條件。

　　第四個(gè)要素是心情愉快要娛樂

　　俗話說：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標(biāo)志，也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣，我認(rèn)為，上網(wǎng)不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂的好形式。聊天、發(fā)貼、做游戲、打打牌等，都是很好的娛樂。不要悶悶不樂，不要躲避游戲。大人也有大人的游戲方式，這是生命的樂趣，更是長壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長壽的必備條件。

　　第五個(gè)條件是：睡眠休息要充足

　　不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當(dāng)然也不是睡懶覺，更不是夜里不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間和休息，這是想健康長壽的重要保證。

　　第六個(gè)條件是：生存環(huán)境要良好

　　盡管我們的生存環(huán)境是在逐步惡化中，但是我們自己更要注意身邊小環(huán)境的清潔和綠化，要堅(jiān)持做日光浴、氧氣浴、冷水浴等，這些對身體健康和長壽是有很大好處的。不要環(huán)境污染，不要被動吸煙。吸煙有害健康，和吸煙的人經(jīng)常一起同樣會傷害身體的。所，要努力使自己的生存環(huán)境中的空氣清潔，這也是健康長壽的重要保障。

　　結(jié)語：生命是美好的，生活也是美好的，每個(gè)人都希望盡可能的延長生命，長命百歲，看完了文章，你有什么感悟呢?(作者：大豆包難吃，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容。)