·決定睡眠質量的時間點·女人睡覺時要脫下三樣東西·中醫教你調養好睡眠
睡眠知識：3分鐘找回“深睡眠"
“夜貓子”一族的數量是在逐年上升。上班族在深夜忙著加班，上網的人還沉迷在午夜網絡里無法自拔。在近兩年，上班族猝死的新聞案例越來越多。這些人就是因為缺乏休息就被上帝帶走了他們年輕的生命。
所以，大家不要再忽視自己的健康了，每天要保證自己的睡眠時間和睡眠質量。下面，小編就給大家介紹一下睡眠不足的危害以及提高睡眠質量的養生方法吧。
睡眠不足的危害
1、睡眠不好導致各種代謝紊亂
如新陳代謝紊亂、血液循環失常、肌肉松弛。
2、睡眠不好加速皮膚老化
睡眠不良可導致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。
3、睡眠不好會導致免疫力下降
免疫功能呈晝低夜高現象，只有在睡眠狀態下才能提高，才能處于佳狀態。睡眠不好，造成免疫功能下降，使得發生各種疾病的幾率大大提高。
4、睡眠不好引起大腦功能減退
造成記憶力逐漸減退、注意力渙散、思維判斷力下降。
5、降低智商
比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。
6、睡眠不足會引起早衰
