因此，當(dāng)你看書(shū)、看報(bào)，特別是看電視時(shí)，不妨讓自己離開(kāi)座椅，多站一會(huì)兒。

　　·你未必能做到的47條長(zhǎng)壽秘訣 ·房事怎樣“做”能更長(zhǎng)壽 ·十個(gè)中醫(yī)祖?zhèn)鏖L(zhǎng)壽秘密

　　加入一個(gè)興趣小組

　　美國(guó)心理學(xué)家卡林·費(fèi)洛拉在她《朋友的影響力》一書(shū)中稱，有個(gè)固定朋友群的人，會(huì)比沒(méi)有朋友的人健康生活幾率高出50%，孤獨(dú)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)甚至高于肥胖和久不運(yùn)動(dòng)。

　　美國(guó)楊百翰大學(xué)的研究者也發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)者的死亡風(fēng)險(xiǎn)等同于每天抽15根煙的人，抽煙危害健康養(yǎng)生。

　　學(xué)一門(mén)外語(yǔ)

　　加拿大科學(xué)家通過(guò)CT掃描對(duì)比發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)一種以上語(yǔ)言，可以幫助認(rèn)知障礙者增強(qiáng)認(rèn)知靈敏度。

　　這種優(yōu)勢(shì)一般得益于童年時(shí)期的外語(yǔ)學(xué)習(xí)，但研究表明，日后再學(xué)一種新語(yǔ)言也可以延緩認(rèn)知障礙。

　　少開(kāi)車(chē)

　　一方面，統(tǒng)計(jì)表明，人在車(chē)禍中喪命的風(fēng)險(xiǎn)是1/84;另一方面，美國(guó)肺臟協(xié)會(huì)研究表明，道路上減少3300萬(wàn)輛汽車(chē)與提高汽油標(biāo)準(zhǔn)的環(huán)保效果一樣。

　　發(fā)表在《流行病學(xué)》雜志上的研究顯示，如果空氣污染減少了，人的預(yù)期壽命就會(huì)上升。

　　給自己制訂一個(gè)高目標(biāo)

　　美國(guó)斯坦福大學(xué)一項(xiàng)歷時(shí)80年的“長(zhǎng)壽計(jì)劃”發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持向高目標(biāo)努力的人。

　　雖然承受較大的壓力和責(zé)任，但比那些工作壓力較小、對(duì)生活期望較低、投入時(shí)間和精力較少的人更長(zhǎng)壽。

　　長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道

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