補血食物之肉類
貧血的人要多吃的肉類：瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡，體內的血紅素含量就會降低，容易引發缺鐵(鐵食品)性貧血。另外，缺肉還會降低人的身體免疫力，使體質下降，更容易受到疾病的侵襲。
尤其是大多數人都需要奔波于上下班路程，會消耗能量(能量食品)，如果長期不吃肉，也沒有足夠的體力鍛煉身體了。
補血食物之水果類
像龍眼也是不錯的選擇，龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
補血食物之蔬菜類
菠菜是人們公認為補血效果好的蔬菜之一，這是常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
