今天是2014年2月19日，我們迎來了第二個節氣——“雨水”節氣。在雨水時節，陽氣萌發，人們容易“肝強脾弱”，那么我們應該如何健脾祛濕呢?請看看下面文章的精彩解讀吧。
雨水養生
濕氣重 健脾祛濕調飲食
雨水節氣空氣濕氣過重，很容易導致濕邪困擾脾胃，會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。朱小霞稱，中醫講“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃養護，健脾祛濕。
“薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進水濕排出的作用。”朱小霞還指出，體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。
越不運動，體內淤積濕氣就越多，時間久了，就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列病癥。平?？赏ㄟ^跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，來活化氣血循環，增加水分代謝。
春捂應對“倒春寒”
雨水節氣，降雨增多，天氣也逐漸轉暖而濕潤，但此時冷空氣活動仍然頻繁，天氣變化無常，可能會有嚴重的“倒春寒”。
“人們都知道要‘春捂’，但‘春捂’要講究方法，掌握好捂的尺度。 ”朱小霞說，春捂重點 “捂腿和腳，寒多自下而起，雨水時節著裝要注意“下厚上薄”，
注重腹部保暖是有助于預防寒性腹瀉，而腳下神經末梢豐富，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
提陽氣 漱口吞津按腹部
此時養生應逐漸從 “秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。朱小霞表示，每日上午10時前后及晚上睡前可按摩腹部來提升陽氣。
