8.牡蠣
在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量豐富。鋅有助于人體抗擊流感。研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。
9.茴香籽
茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。
10.綠葉蔬菜
蔬菜顏色越深，營養越豐富。綠葉蔬菜含大量抗氧化劑，對感冒具有一定緩解作用。
13.堅果
堅果含有豐富的蛋白質、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營養都有助于提高免疫力，預防流感。
14.胡蘿卜和紅薯
橙色果蔬含有豐富的β胡蘿卜素。這種化學物質能在身體里轉化成維生素A，它能增加T細胞數量，增強免疫，有效對抗呼吸道感染。
15.葵花籽
葵花籽是維生素E的好來源之一。維生素E是一種抗氧化劑，對細胞壁具有保護作用。吃1盎司(約合28克)原味葵花籽可滿足維生素E日推薦量的30%。
16.燕麥片
