芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉潴留，利尿消腫，會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩睡覺。

　　4、麥片

　　研究顯示，吃高纖維麥片，有助于預防糖尿病和降低血糖，但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且這些速溶燕麥片，由于在加工中經過高溫熟化過程，基本上所含有的維生素量極少，還沒排除掉香味添加劑。睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。

　　5、冰淇淋

　　也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養價值，更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什么樣的危害。沒錯，冰淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，但也正因為這些營養成分，在睡前吃的話會讓身體沒有多余時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　6、糖塊

　　糖是人類身體所需基本的，也是簡單的碳水化合物。能快速地為人體提供能量。但是新的一項研究顯示，10個人中有7個人睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚睡覺做噩夢。專家猜測是因為高糖水平造成腦部產生大量腦電波，引致噩夢。

　　結語：失眠不能單純的依靠藥物，長此以往，會對身體造成傷害。除了應該避免睡前食用上文提到的食物之外，我們還應該有良好的作息習慣和適當的運動，這樣的話才能從根本上根治失眠，每天都能安然入睡。