經(jīng)常吃夜宵的危害三

　　膽固醇明顯增多

　　經(jīng)常吃夜宵，尤其是吃太多高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高，也是易引發(fā)現(xiàn)代人“三高”的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ梭w的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)(包括陰莖動(dòng)脈)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。 同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

　　經(jīng)常吃夜宵的危害四

　　容易長(zhǎng)結(jié)石

　　人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。 經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。

　　通過上述經(jīng)常吃夜宵的危害看出

　　想擁有健康好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因?yàn)檫@類食品會(huì)間接地改善腦的化學(xué)反應(yīng)，令身體分泌胰島素，從而發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。

　　結(jié)語(yǔ)：很多熬夜的人可能會(huì)有以下的感覺，一到深夜肚子就餓，又不能不吃，久而久之夜宵就成了我們的習(xí)慣，肥胖、啤酒肚、胃潰瘍、胃痛等疾病開始慢慢侵蝕健康。吃夜宵很可能是你發(fā)胖的原因哦。