你想美白，做個(gè)白白的美女嗎?你知道什么食物是不能吃的，你知道吃什么才能夠達(dá)到美白的效果嗎?現(xiàn)在小編就交給你有關(guān)于5種黑色食物提亮膚色，讓你輕松擺脫黯啞，還你清透肌的問題。

　　黑木耳

　　黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質(zhì)可以和肉類相提并論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

　　黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時(shí)會(huì)提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。

　　黑芝麻

　　古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評(píng)價(jià)黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。

　　它能促使人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。

　　它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會(huì)受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

　　黑豆

　　黑豆是豆中之王，還很有數(shù)字緣，比如：黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，含有18種氨基酸，特別是含有人體必需的8種氨基酸;它還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上。

　　黑豆絕對(duì)是美容好幫手，因?yàn)樗胸S富的維生素，其中E族和B族維生素含量高，維生素E也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。古代藥典上就曾對(duì)黑豆有所記載：黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

　　黑米