越來越多的人睡眠都出現問題，比如失眠多夢、半夜驚醒、越睡越累等，長期的睡眠不好，會影響身體健康。大家平時一旦出現睡眠問題，一定要及時的調理。睡眠不好如何調理好?下文推薦了一些小技巧，很不錯哦!

　　睡眠不好如何調理

　　中午要小憩

　　中醫養生講究睡“子午覺”。所謂子午覺，就是晚上子時進入熟睡，白天午時要稍微休息一段時間。每天午時，陽氣正盛，陽虛的人午時休憩一會兒可以養陽。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神。午休時，應注意保暖，以防著涼受風，發生疾病。

　　晚上養心陰

　　睡前吃一點養心陰的東西，可幫助精神內守，有助于睡眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可以較好地補益心臟。人睡覺之時，五臟仍在不停地工作，其中心臟為辛苦，所以適當地補益心陰有助于睡眠，也有助于健康。

　　睡前調呼吸

　　緩慢均勻的呼吸，對于進入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，人體的氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態下，人才能安然入睡。一般來說，睡前可以適當靜坐、散步，或看慢節奏電視、聽舒緩的音樂等，使身體逐漸入靜。靜則生陰，陰盛則寐。臨睡之前，不宜做大劑量的運動，也不宜有大喜大悲的情緒波動。

　　睡前泡搓腳

　　睡前，用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，尤其是按摩人體的涌泉穴(位于足前部凹陷處的前三分之一處)，對于促進睡眠效果非常好。因為這樣可以促進心腎相交，陰陽合抱，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用，睡眠也就會達到佳境界。搓腳同時要活動腳趾，大腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動大腳趾還可以舒肝健胃、增進食欲，對保健益壽大有裨益。