長期抽煙應注意什么
都知道吸煙有害健康，但煙民的數量依然持續在擴大。尤其對成功男性來說，煙似乎是個不可缺少的東西，即便他們知道吸煙危害多多。既然無法徹底擺脫煙癮，那就退一步來研究下，怎么吸煙才可以更加健康。
1.多喝水
建議老煙民每天至少喝一升水，好是低礦物質的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有著直接關系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙。
2.一只煙要一次吸完
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
3.要間歇性吸煙
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。
4.多吃純天然食物
有些蔬菜和水果能有效地抵抗尼古丁，如胡蘿卜、大蒜、橙子等。經常抽煙的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等可減輕煙草中致癌物質的毒性。
5.吸煙的人應多喝茶
喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減輕香煙的毒害作用。
結語：看到這里想必大家對吸煙有了一定的認識了吧!可在有一些情況我們不得已吸煙了，那怎樣才能減少吸煙對我們身體的傷害呢，通過以上小編給大家整理的相信大家都有所了解了吧。
