美容減肥是女人永恒的話題，但不健康的節食、吃藥等都非長久之計。中國文化講食補，利用健康的飲食搭配來達到瘦身美容的效果成為很多女士的選擇。一般而言，美容減肥食譜多以粗糧、水果為主，講究清淡營養，既不長脂肪，身體又能獲得必須的營養。

　　美容減肥食譜：

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。　　1.比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保 護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。

　　2.早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。

　　3.喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

　　第二件：是空腹吃十二枚干棗。

　　1.這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

　　2.長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

　　紅棗綠茶的做法： 材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

　　1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。

　　2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

　　3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。 補充：中醫將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　第三件：吃一個香蕉。

　　香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。