其次，旅游的時候好別在旅館、酒店等場所裸睡;上床睡覺前應清洗外陰和肛門，勤洗澡，擦拭身體重要部位時好選用自己的毛巾。

　　再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

　　需要強調的是：裸睡并非所有人都適用。裸睡會導致人體皮膚直接暴露在環境中，此時如果四周空氣中的灰塵和螨蟲過多，很可能侵入皮膚引起過敏、哮喘等癥狀發生，所以擁有特異性過敏體質的人群也應慎重對待裸睡。

　　皮膚病患者更不適宜裸睡

　　皮膚病患者下榻的房間內要經常開窗換氣、使空氣對流，以保持室內空氣的清潔度。

　　專家表示，住空調房時，室內溫度與室外溫度差幅5攝氏度左右為宜，睡前調好溫度的高低，睡時切忌開冷風，要避免冷風直吹身體，尤其是旅行歸來滿身是汗或剛洗完澡時，否則極易感冒。

　　在條件較差的旅館住宿，盡量不使用公共衛生用具、坐式馬桶，不要裸身睡覺，不要使用公共碗筷就餐，以避免各種傳染性疾病的交叉感染。

　　二、宅家族：突擊鍛煉瘋狂補覺不可取

　　突擊鍛煉適得其反

　　每個人都知道多做運動對身體有好處，平時工作忙沒時間堅持鍛煉，有些人就想在“五一”假期集中時間突擊運動，打網球、游泳、跑步、練瑜珈、去健身……要做的運動實在是太多了。

　　專家指出，這種看似健康的運動安排并不可取，因為突擊式運動對身體造成的損害比不運動還要大。對于那些平常沒時間運動的人來說，突然增加的體力活動對他們的身體尤其是心臟來說很難承受。特別是一些原本就有心臟問題的人在這個時候就更容易引發心臟疾病。而且過量的運動讓他們平時一直處于僵硬狀態的關節和肌肉很容易受傷，過度鍛煉只能適得其反。“五一”期間只要適量地安排一些健身內容即可。

　　瘋狂逛街誘發疾病

　　愛逛街是女人的天性。在媒體工作的王小姐，平時周末喜歡去購物。更不用說是“五一”放假，這時各個大商場勢必打折，讓人不動心都不行。

　　專家提醒，長時間逛商場很容易使人疲勞，由于商場人多、空氣不流通、噪聲大，一些體質較弱的顧客，尤其是老人和小孩在商場逛久了就感到悶熱，甚至出現頭昏腦脹、呼吸不暢、心慌氣急、煩躁不安等癥狀，這便是所謂的“商場綜合征”。逛商場時若出現不適癥狀，應立即到室外呼吸新鮮空氣，并及時補充水分。老人和孩子，逛商場好不要超過1小時。