立夏來(lái)臨，春天的溫暖已經(jīng)過(guò)去，現(xiàn)在的溫度以及慢慢升高，隨著溫度的升高我們?nèi)梭w的消耗也會(huì)越來(lái)越大，立夏吃什么一直是我們注重的問(wèn)題，立夏其實(shí)多喝粥可以清熱解暑，又可以起到養(yǎng)生的作用，那么今天小編給大家?guī)?lái)立夏的養(yǎng)生方法，我們一起來(lái)看看吧。

　　多喝粥湯有利補(bǔ)養(yǎng)

　　已到了夏天，隨之而來(lái)的身體不適的感覺(jué)就一起出現(xiàn)，比如頭痛，失眠，煩躁，有專家稱這些情況是因?yàn)槿说男呐K承受能力太低，用心來(lái)對(duì)應(yīng)夏，也就是說(shuō)夏天的時(shí)候人的心陽(yáng)處于一個(gè)旺盛的階段，所以春夏換季的時(shí)候特別要注意那些老年人的心臟問(wèn)題。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)杜教授表示，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯。

　　冷藏食品放會(huì)兒再吃

　　隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛(ài)吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，吃完后易出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　有專家指出，出現(xiàn)這種腹痛的情況是因?yàn)槌粤藙倧谋淅锩婺贸鰜?lái)的食物，這類的食物一般從冰箱里拿出來(lái)多只有兩三度，而人的腸胃溫度承受能力也就在36度左右，一旦吃下這些低溫的食物，腸胃受到強(qiáng)烈的刺激，容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)，導(dǎo)致痙攣性腹痛，所以一般從冰箱里面拿出的食物好是放上一陣子再去食用，而且不要一次性吃太多。

　　炎炎夏日，很容易讓人食欲不振、虧損消瘦，立夏應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢?專家介紹了三款進(jìn)補(bǔ)食療方。