·謹記12字飲食養生經 ·養生 護腎養腎有講究 ·史上好百病對應穴位防治法
8、補救別忘要午睡
補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜后好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡，這樣才能健康養生。
但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以“補覺”只是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。
9、在肩上敷塊熱毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小時泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，能促進血液循環，散發體內熱量，減輕關節肌肉負擔，放松身心。如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好。
10、上床后先抱成團
改善末梢動脈血流有助緩解疲勞，促進入睡。關燈上床后，不妨兩膝并攏，雙手抱住膝蓋，大腿盡量壓向胸口，保持這一姿勢片刻，然后復原，反復做幾次。
結語：對于人體五臟的衰弱表現你現在是否有了大概的了解呢，如果想讓你的身體衰弱變慢，平時可以多吃些黑色的食物，還是些綠色天然食物，一些油炸、腌漬的食物還是少吃為好，除此之外還要多加運動才行。
