2第二招：給視覺(jué)一些刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋困。

　　3第三招：給觸覺(jué)一些刺激

　　困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解秋困的目的。

　　4第四招：給嗅覺(jué)一些刺激

　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

　　5第五招：加強(qiáng)鍛煉

　　積極參加一些健身活動(dòng)，讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來(lái)，振作精神，克服秋困。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，運(yùn)動(dòng)量也要適宜，以防消耗過(guò)大，更加疲勞。或者工作、學(xué)習(xí)閑暇之時(shí)，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，也能排除困乏。

　　6第六招：多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白開(kāi)水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量，加速體內(nèi)的循環(huán)，保持身體活力。

　　7第七招：吃對(duì)食物

　　補(bǔ)充堿性食物，以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞 比如紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補(bǔ)充W-3脂肪酸，適度補(bǔ)充維生素，可以消除慢性疲勞綜合癥。要想下午不犯困，好多吃點(diǎn)素的。

　　8第八招：好的進(jìn)餐習(xí)慣

　　如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上文的閱讀我們知道，夏天里面犯困可以通過(guò)做一些養(yǎng)生操，也可以通過(guò)一些飲食刺激來(lái)解困，這樣子一來(lái)，以后再犯夏困我們都不怕啦，不知道這些夏季養(yǎng)生知識(shí)大家都了解的怎么樣了，祝愿大家都能夠度過(guò)一個(gè)爽朗的夏天!