夏季雷雨天氣越來越多，氣溫高濕度大，人易煩躁，這時(shí)常常會(huì)引起各類疾病，因此夏季防病很重要，下面就為你介紹夏季養(yǎng)生常識(shí)，以及養(yǎng)生食譜。

　　1、注意養(yǎng)陽

　　古人云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。”主要說的是夏季是大自然氣溫在回升，陽光開始漸漸旺盛，所以春夏時(shí)節(jié)應(yīng)該注意養(yǎng)陽，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

　　并且，盛夏時(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護(hù)的話，到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽氣不足而此生各種疾病。

　　夏季養(yǎng)陽關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。

　　2、控制情緒

　　夏季天氣炎熱，很容易影響人的情緒，煩躁不堪。專題提示，生氣容易傷肝還會(huì)使血壓上升，加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易心肌梗塞中風(fēng)。

　　因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。

　　3、保障睡眠

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是，機(jī)體免疫能力下降，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加;長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。

　　因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí)，中午好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。

　　4、合理飲食

　　夏天，很多人會(huì)因?yàn)闈駸釙?huì)食欲不振，胃腸不適。所以飲食千萬不要馬虎，可以食用豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等

　　另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營(yíng)養(yǎng)的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。

　　5、適當(dāng)健身

　　夏季健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也十分有利，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。

　　當(dāng)然，夏季運(yùn)動(dòng)不能太過激烈，也不要在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意補(bǔ)充水分，以彌補(bǔ)汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳等。