5.靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用：可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
6.安神湯
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
作用：可以安神寧氣，同時可以起到補血的作用。
其實改善睡眠質量，控制失眠癥狀不一定要吃藥，畢竟要吃多了不好，一不小心還會產生依賴性，可以吃些助睡眠的果蔬，盡量代替藥物，既營養又健康。那么失眠怎么辦吃什么水果呢?
首先是葡萄
因為葡萄中含有一種人體內也有并自我分泌的輔助睡眠的物質，越多越有助于睡眠，所以晚餐后多吃點葡萄有利于睡眠哦，大家可以試試。
然后是香蕉
香蕉還有大量的維生素B6和糖分，能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，有效的改善睡眠狀況，而且它還能調整整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。
后還有獼猴桃
因為獼猴桃含有豐富的鈣鎂離子和維生素C，能幫助大腦減少過度興奮和壓力，并能穩定情緒。故每天吃1-2個獼猴桃能很有效的改善睡眠。
結語：雖然失眠很讓我們煩惱，但是我們應該做一些能夠改善自己睡眠的事情，讓睡眠和我們說拜拜。平時多用溫水泡腳，少喝咖啡和濃茶，睡覺前關閉電子設備等。我們也能夠多吃香蕉、葡萄之類能夠調理睡眠的水果的。
