1、看球不要帶隱形眼鏡
看球時(shí)要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;
中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，大程度放松視覺疲勞;
保持房間空氣清新，電視好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;
2、護(hù)眼食物不可缺
維生素A及B族維生素對預(yù)防視力減弱有一定效果。因?yàn)榫S生素A能提高熬夜者對光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞;
而B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì)，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。
3、用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。
因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當(dāng)然，避免眼睛疲勞的好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。
4、適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。
情況嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。
健康用眼小常識
1、光線必須足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越來越近視。
