2、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的減少反光效應(yīng)以降低對眼的傷害，

　　3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。

　　4、坐姿要端正：不可彎腰駝背。

　　5、看書距離應(yīng)試中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相符，不可勉強(qiáng)將就。

　　6、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六一八倍距離，沒30分鐘必須休息片刻。

　　7、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：小學(xué)生不少于10小時，中學(xué)生不少于9小時，睡眠不足容易疲勞，易造成假性近視。

　　2014世界杯熬夜看球注意事項(xiàng)

　　1.看比賽時不要長時間保持一種姿勢，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多起來走動走動，可減少血栓的形成。

　　2.熬夜后明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，建議多做頸部保健操，哪怕簡單地伸長脖子，往前、后、左、右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)也是有助于緩解的。

　　3.看球時還要注意坐姿，尤其要避免以下幾種不良姿勢：斜躺在床上或沙發(fā)上看球，這很容易造成“落枕”;

　　側(cè)著身子躺著看球，視線一高一低對眼睛不利;低著頭看球，影響頸椎彎曲度，容易傷及頸椎;側(cè)著身子坐著看球，容易傷腰。

　　熬夜看球之“美容篇”

　　先卸妝再看球賽 早上起來用溫水敷眼

　　雖然，足球迷男性居多，但四年一度的世界杯，女人們偶爾也會湊個熱鬧，特別是有重要賽事，或有自己心儀的球員參賽時，也會毫不猶豫地守在電視機(jī)前，直到比賽分出勝負(fù)。

　　睡眠不足，不僅會影響精力，對MM來說，美容問題也是很突出的，皮膚暗沉、長痘痘、黑眼圈都是不可避免的。

　　1.先將臉卸妝洗凈，再看比賽，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負(fù)擔(dān)，又可避免肌膚過于油垢產(chǎn)生痘子。

　　2.看比賽時，不妨一起做個保濕面部，一舉兩得。

　　3.多喝溫開水，既補(bǔ)充水分，又可借機(jī)多走動。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道2014世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些了吧，您也應(yīng)該知道世界杯的這一個月熬夜看球注意事項(xiàng)有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。