失眠好的治療方法

　　把壓抑在心中的問題釋放出來

　　由于社會競爭激烈以及環(huán)境的影響，我們遇到過各種各樣的問題，有問題不解決，放在心里，久而久之就會出現(xiàn)各種問題，其中就包括失眠。

　　如果你遇到了失眠，那么第一步你要知道自己為什么失眠，知道了這一點(diǎn)，失眠就很容易解決了，正所謂對癥下藥。如果在社會中遭遇了委屈或者憤怒，不妨和要好的朋友吃飯聊天，傾訴傾訴，這樣不一定會解決問題，但是一定可以減輕你內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，你感覺有人分擔(dān)了似的。

　　努力解決困惑著你的問題

　　進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如前面所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。

　　通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

　　睡覺時候你應(yīng)該想些什么

　　如果睡覺的時候遭遇了失眠，就不能再想著“失眠”這兩個字眼了，否則你更加的睡不著，進(jìn)而出現(xiàn)了更為嚴(yán)重的失眠。所以，睡覺的時候，你可以多想想美好的事情，比如孩提有趣的事情等等都可以。

　　如果你還是不可以入睡的話，也不要擔(dān)心，因?yàn)樘纱采希旧砭鸵馕吨菹ⅲ徊贿^還沒有進(jìn)入睡眠。你只需要做的就是放松心態(tài)，不要盲目給自己失眠的壓力，一切放松，順其自然，隨著平靜的環(huán)境，就有利于從失眠中解脫了。

　　音樂電影助你睡眠

　　音樂可以有效緩解睡眠，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時關(guān)機(jī)。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時間。小編在這里給個建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。