七、皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
八、做些養心運動
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季佳的養心運動之一。
夏季養生粥
1、紅豆綠豆粥
用料
大米
紅豆
綠豆
做法
綠豆、紅豆和大米洗凈, 先把紅豆煮開了，因為紅豆可能比較不容易熟，再加入綠豆和大米，適量的水，大約1個小時煮粥煲煮好粥了
2、黑米粥
白米+黑米煲的粥, 半量碗大米加一丁點黑米, 煮出來就一鍋都是深顏色了.
3、紅棗桂圓黑米粥
用料
紅棗
桂圓
桂圓
大米
做法
黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會就成)
紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。
黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓干加入，轉小火熬制45分鐘左右(根據喜好的程度來熬制就行了)。
