由于夏季炎熱的天氣和高溫的氣候讓人心煩氣躁，胸悶乏困，嚴重的還會中暑。那么我們在夏季應該如何防暑降溫呢?被擔心，今天就讓小編來為大家解決這一問題，讓我們一起去了解中醫(yī)“以熱制熱”10大法寶和防暑降溫小常識吧!

　　防暑降溫

　　喝熱茶

　　夏季喝冷飲只能解一時之暑，但是不能長期的解熱、解渴，而且冷飲不能食之過多，不然會導致腸胃溫度下降，從而引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

　　因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方，可以單獨泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。而韓國人在三伏天有吃參雞湯進補的習慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。

　　洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會使皮膚毛細血管收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體散發(fā)熱量，促進新陳代謝，并加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

　　熱水泡腳

　　熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗好。

　　吃熱食

　　不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生姜等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫。