夏季防暑降溫小常識

　　一、及時補充水分但應少喝飲料

　　在一些飲料中，含有非常多的糖精和電解質，喝多了會容易對胃腸產生不良的刺激，從而影響消化和食欲，比如雪碧、汽水、果汁以及可樂等飲料。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　二、口渴后不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　三、適當外出

　　太陽短波輻射強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過于清淡

　　夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜長

　　午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　八、空調室內外溫差不宜太大

　　使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

　　總結：通過上述的文章對中醫“以熱制熱”10大法寶和夏季防暑降溫小常識的等知識的詳細介紹，大家應該都對夏季如何做好防暑降溫等事宜有了全面的了解了吧。雖然夏季十分炎熱，但是如果我們能時刻保持舒暢的心情，正確的去看待和處理事務，那么這個夏季很會變得很輕松。