c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。
d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
4、火形人：清熱消暑，益氣生津
a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。小編提示：心情煩躁怎么辦?
b、起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑。
c、運動調養：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。
d、飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。
將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。
5、土形人：防暑濕
a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。相關推薦：心情不好怎么辦?
b、起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。
d、飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
一、熱憑靜勝
暑日炎炎，人皆苦熱，古今都是一樣的。古人用毒日、溽暑、煩蒸、炎燠等豐富的言辭形容暑伏天氣，更有“火傘當空”、“大火飏光”之類的比喻，足見暑熱之威，著實令人頭痛。
清代有個士人，病暑氣急，想登雪山浴冰而不可得，遂把一塊雪白的玉石置榻之左，名為“雪山”，又把一只盛滿清泉的白瓷缸置榻之右，名為“水井”，終日坐臥其間，只覺暑氣消去，涼境漸來，仿佛真是登雪山而浴冰井。
這個故事也許有人聽了要發笑，以為此君不過是文人癡病發作，遺人一則笑料而已。其實不然，這種想入非非的消暑法，在今天可能會找到科學上的根據。
事實上，另一種精神勝利法即所謂“心靜自然涼”，似乎信者更多些，所以也就成了大熟話。
不過，真要以此抗暑，恐亦非易事。宋人葉夢得《玉澗雜書》就有個記載，說是歐陽修曾問宰相杜衍如何御暑，杜衍回答“惟靜坐可以避暑”，但書中隨即指出：“能為此見者幾人乎?”
