多吃一點苦的食物。因為在這炎熱的夏天里，人們都老喜歡吃一些冰的糖水、甜點，這樣才覺得能咽下去，但是都不知道這樣吸收了更多的熱量。在一日三餐中，要注意多吃一點苦味的食物，苦味的食物雖然味道上不是那么好吃，但是卻是夏日里的健康食品。

　　注意補充維生素。高溫季節人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。

　　別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

　　暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。

　　少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。

　　吃水果應該適度。長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。尤其是想利用夏天“水果 餐”減肥的人士,不要總是自己從網上扒拉減肥食譜,好還是向醫生請教。當然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。

　　避免生食水產品。水產品的營養豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛生條件作為第一要素。

　　總結：從上面的蚊子我們可以看出來，桃花、玫瑰、月季、茉莉、胃茶都是在這夏季里非常不錯的養生茶，能夠清熱解暑，而且多吃一些馬鈴薯、紫薯、蕷薯都是很好的，所以大家想要度過這個炎熱的夏日，也能好好的養生，就學習一下吧。