羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;
前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;
轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
羽毛球怎么發球讓別人難接
1、發后場高遠球
這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。
發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。
把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。
特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區。
如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
2、發平高球
發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。
由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。
