推薦食譜：元胡益母草棗蛋

　　配方：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋1個。

　　制作：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。

　　用法：每日1次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經行量少，有濕熱瘀血作痛的妹子。

　　既然已經說到了紅棗，要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果還是不顯著，如果妹子想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得好。

　　月經不調吃什么調理

　　一、月經不調的飲食原則

　　飲食清淡

　　飲食以清淡為宜，特別是在行經時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　補充蛋白質

　　蛋白質好選用優質的蛋白質，含有人體必須的各種氨基酸，數量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質才能達到用處。

　　溫熱食物

　　避免食用生冷類食物，溫熱食物有助于血液的運行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導致血液流通不暢，容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。

　　食用高纖維食物

　　纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經的調節也有一定的好處。

　　不要吃太多甜食

　　食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分攝入過多，很容易出現血糖不穩定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等，還會加重月經不調的癥狀。

　　避免喝濃茶

　　行經期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負面情緒，加重痛經和經血量，延長行經時間。

　　二、月經不調的飲食護理

　　茴香酒

　　用法：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。如不耐酒者，可以醋代之。作用：疏肝理氣。主治經期先期先后不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

　　黑木耳紅棗茶