使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來(lái)。

　　6、練氣功要講科學(xué)，要只爭(zhēng)朝夕地練

　　其實(shí)質(zhì)不是說(shuō)練功要慢慢來(lái)，如果每次練功都有新的體會(huì)，那功力長(zhǎng)得就比較快。

　　因此，在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新鮮。

　　7、練氣功時(shí)既要放松又要用氣用力

　　這似乎有點(diǎn)矛盾，很難做到。實(shí)際上越放松越能用上氣和力。

　　放松的感覺(jué)可以從如下過(guò)程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹。

　　然后收小腹從口中慢慢把氣呼出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺(jué)。

　　8、練氣功好是形體和精神鍛煉并重

　　形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，則是氣功精神鍛煉中的共同要求。

　　隨時(shí)注意體會(huì)哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢……再想一下是什么原因，是不是哪個(gè)關(guān)節(jié)要松了、哪個(gè)管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個(gè)部位了等。

　　9、不能把練功作為任務(wù)來(lái)完成

　　要從練功過(guò)程中體察到深刻的道理;要在邊練功、邊提高的過(guò)程中體會(huì)到練功的意義和樂(lè)趣。

　　健身氣功易筋經(jīng)練習(xí)要領(lǐng)

　　一、精神放松，形意合一

　　“頭正氣順，氣順神旺”，“抱神以靜，形將自正”等表明了形為神之舍，神為形之主的形神關(guān)系。

　　精神放松首先要形體放松，兩者本為一體，相互聯(lián)系，相互促進(jìn)，相互制約。

　　形體放松，特別是頭部的動(dòng)作要領(lǐng)對(duì)精神放松至關(guān)重要，精神屬意識(shí)范疇，是神經(jīng)系統(tǒng)及腦的功能。

　　在練習(xí)時(shí)要求頭頂虛領(lǐng)，下頦回收，使頸椎保持正常的生理曲度，同時(shí)要求展眉落腮，面帶微笑。

　　有利于大腦的血液供應(yīng)，發(fā)揮大腦的功能，有利于練習(xí)過(guò)程中形神合一，形意合一和形神放松。

　　意為氣之帥，氣為血之帥，氣血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)。雖然意念活動(dòng)是練功的組成部分，但在練習(xí)本功法過(guò)程中，不要有余的意念或妄想。