女性有點肌肉

　　精神又年輕

　　女性長肌肉，真就這么可怕嗎?國家級健美裁判、廣州市舉重健美協會健美委員會副主任、私人教練資深培訓導師林鴻嚴說，平時在健身房里，女生提到多的問 題就是“這么練會不會長肌肉”。但他認為，普通健身的女性，哪怕是多長一些肌肉，也是有利無弊的。因為肌肉是人體氣血儲存的能量倉庫，人體的一切身體活動 來自肌肉的收縮和伸展。肌肉又是人體各器官好的保護傘，也是人體免疫系統的重要場所。

　　更重要的是，能促進肌肉生長的無氧鍛煉，還能增強和促進新陳代謝功能，并提高基礎代謝率。因為多生長0.45千克肌肉，身體就會消耗35~50卡的熱量，而人體維持脂肪的生理功能需求則只消耗2~3卡的熱量。

　　怕練成“女漢子”，多數還是怕不漂亮。廣州市婦女兒童醫療中心保健部健康教育科副主任醫師曾曉琴提醒大家，對男人來說，肌肉是力量的象征，對于女性來 說，肌肉也是年青的標志，無論是挺拔胸部、細腰翹臀還是緊致手臂和腿部，肌肉都起了很大作用，這樣的身體線條會使女性看上去精神好、氣質佳，而女性缺乏肌 肉，比同齡人更容易皮膚松弛，活力不再。

　　女生的肌肉

　　不是那么容易練

　　其實，“女漢子”并非普通健身 即可達成。林鴻嚴介紹，成年女性全身肌肉的重量不超過體重的35%，而成年男性全身肌肉重量卻可達到體重的40%~45%。相反，女性的皮下脂肪含量比男 性高，約占總體重的28%，男性脂肪只占體重的19%。這些數字都告訴你，女性無論是身體脂肪，還是皮下脂肪，天生都會比男性多。

　　除此之外，女性體內的生長激素是雌性激素，有利于脂肪的合成，肌肉合成能力比較差;而有利于肌肉的合成和生長的雄性激素，男性體內比女性多20倍，男女有別，女性做無氧鍛煉一般都不會趨向男性化。

　　“我在電視上看到那些健美小姐，肌肉一條條一塊塊，我不要變成那樣!”但要知道，能當運動員的可都是少數。因為，女子健美運動員都有特殊的養成技巧—— 她們的訓練方式和膳食結構實非常人所能達到，因此鍛煉效果也非普通健身者可及。林鴻嚴說，普通人的鍛煉健身，方式、方法、運動強度都不同，能把身體皮下多 余脂肪減少，令肌膚更有彈性，就已經是求之不得。