四忌醒后劇烈運動

　　在時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。

　　但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。

　　早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥。

　　上班族前一晚應該把第二天要穿的衣服、要帶的東西準備好，避免手忙腳亂地收拾東西。

　　路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。早鍛煉時，不妨做一做“養生操”。

　　具體做法是：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體;

　　然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;

　　后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。

　　如果要起床運動，建議以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。

　　五忌醒后馬上進食

　　經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。

　　而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。

　　晨起后好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。

　　需要注意的是，這杯水好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。

　　還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道晨起做哪四件事一天都有勁了嗎？只有按照上文的方式來做，才能讓你早起不累，起床后輕松愉悅，才是養生之道。