7.應(yīng)堅持適度的體育鍛煉
體育運動有助于激發(fā)生命活力，增強體質(zhì)，提高免疫力水平，使機體各器官的功能得以全面發(fā)揮。體格健壯本身就是抵抗癌癥的佳物質(zhì)基礎(chǔ)。
8.腫瘤自檢
下列癥狀作為引起人們對癌癥腫注意的警號，如發(fā)現(xiàn)自己有如下不適或相關(guān)癥狀時應(yīng)及時就診：
(1)體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。
(2)持續(xù)性消化異常，或食后上腹部飽脹感。
(3)吞咽食物時胸骨不適感乃至梗噎感。
(4)持續(xù)性咳嗽，痰中帶血。
(5)耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。
(6)大便潛血、便血，血尿。
(7)久治不愈的潰瘍。
(8)黑痣、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現(xiàn)象。
(9)原因不明的體重減輕。
正值盛夏，農(nóng)民的攤頭上堆滿了各種新鮮蔬果。(如果你自己打理一個小菜園，可能還會央求鄰居帶些豆子和西紅柿回去。)但當(dāng)你想要遵循美國農(nóng)業(yè)部(USDA)推薦的彩虹飲食法時，不是所有的蔬果在預(yù)防疾病方面都有同樣的效果。以下是夏天有利健康的七種絕妙的應(yīng)季食物。
1.西紅柿
研究表明，由于富含抗氧化番茄素，西紅柿可能會預(yù)防或降低患前列腺癌、乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等各種癌癥的風(fēng)險。事實上，美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)已經(jīng)做了72項不同的研究，探究西紅柿預(yù)防癌癥的作用。
盡管夏天是采摘新鮮西紅柿的季節(jié)，但研究表明烹飪可令茄紅素得到濃縮，使番茄醬和燉西紅柿比生番茄更加有利健康。
