隨著社會的發展，很多人經常會忽略自己的飲食方面的合理，也有很多人會經常性加班、熬夜，這就導致很多人出現便秘的現象。那您知道如何訓練讓排便更規律嗎?您知道便秘的危害有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關便秘的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
在當今社會，便秘已經是很多現代人的困擾，并且在西方國家，有百分之三十五加拿大人患有便秘，而每年都會有400萬美國人出現便秘的情況，其中有10萬人因為便秘的嚴重而需要住院治療。
便秘，已經是一個全球性的問題。我國城市便秘發病率有多高?看看相關保健品的熱銷就可知一二。
解決便秘難題，人們多從有清瀉作用的保健品，或從改變膳食、增加飲水入手。其實在導致便秘問題中，有一個至關重要的因素“便意”卻長期被忽視。
兩個便意時機別錯過
其實當我們想要發脾氣的時候可以稍微的忍一下，但是如果您有了上廁所的意思那就不要忍了，因為如果您長期忍過您的便意的話，就很有可能加重便秘的情況。
便意是怎樣形成的?中大六院副院長任東林介紹，食物殘渣在大腸內停留時，一部分水分被黏膜吸收。同時，食物殘渣經過大腸細菌的發酵和腐敗作用，形成了糞便。
正常的直腸通常是空的，沒有糞便在內。當腸的蠕動將糞便推入直腸時，刺激了直腸壁內的感受器，沖動傳入排便中樞，同時上傳到大腦皮層，引起便意。便意的產生涉及到人體的兩個反射。
一是“直立反射”
這個便意時機出現在我們早晨起床后不久，我們的身體從平躺變成直立姿勢后，會對結腸形成強刺激，產生一天的第一次便意，這就是許多人雷打不動，一起床不久就會去大便的原因。對于已經有便秘的人，別錯失這一時機。
二是“胃結腸反射”
這個“胃結腸反射”便意是出現在我們吃飯后，當您的胃部已經滿滿的時候，你就會感覺到胃部的擴張后，這樣就會加速我們的結腸蠕動，就會讓您感覺想上廁所。
現在的都市人喜歡熬夜，早晨睡懶覺，起床后爭分奪秒趕著上班，有的人顧不上或為了減肥，連早餐也不吃，等于把上午兩次便意時機都錯過了。規律的生活和飲食對形成規律的排便至關重要。
有了便意可忍不得
現代人工作節奏緊張，當產生便意時可能正在公交車上，可能正在上課……許多人選擇忍一下，就這么一忍，一天都不再產生便意，久而久之就形成了習慣性便秘。
任東林解釋，便意持續只有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響，意識可以加強或抑制排便。
人們對便意經常予以抑制，就使直腸漸漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內停留過久，水分吸收過多而變得干硬，引起排便困難，這是產生便秘的常見的原因之一。
都市人真的忙得連排便的時間都沒有了嗎?任東林認為，這其實是對排便及健康的重視度的問題，工作是永遠做不完的，丟掉的健康卻再也找不回。
排便的意識更要從小培養。他主張，即使學生在上課期間，如果有了便意，應立即舉手去廁所，老師對這種情況要接受、理解，甚至要鼓勵。在任東林接診的病人中，有相當一部分是學生，有的住校的孩子，只有每周回家時才大便一次。
還有的人在家能規律排便，可一旦環境改變，如出差旅行等易引起便秘。這一方面和精神緊張有關，緊張導致植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制;另一方面還是本人對排便的重視不夠。
