在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，男性每天上班匆匆忙忙，只要一有時(shí)間就出去玩，很少有注重自己的身體去鍛煉身體的，其實(shí)，養(yǎng)生并不是你們想象的那么難，只要生活中多注意一些細(xì)節(jié)，就慢慢達(dá)到了。今天小編就為大家介紹一下該怎么在生活中來養(yǎng)生。

　　1、按摩3個(gè)穴位

　　可以通過對(duì)這3個(gè)穴位的刺激可以改善整個(gè)局部的血液循環(huán)，可以預(yù)防秋冬季節(jié)比較容易出現(xiàn)的上火、炎癥、提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后突出的椎骨下方)。

　　曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

　　2、服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片。

　　用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。

　　3、補(bǔ)充維生素

　　維生素在我們整個(gè)人體的免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著非常重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑。