美腿動：一邊做家務一邊運動不但可以雕塑身材的曲線，而且還能讓你看上去更加亭亭玉立，突顯絕佳的氣質。
家里恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發!快快站起來遠離它。
周五：美體香浴日 狂歡后回家要記得泡個舒服的香香澡
美腿動：放松肌肉組織，提升肌膚緊實度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創意，絕對是趴踢里的吸睛女王。你會發現，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
周六：空腹逛街日 逛街血拼首重搶“纖”一步
美腿動：利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動
當空腹時，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始并加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進美食區，把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!!
在此時進行走路減肥計劃，更有事半功倍之效。
周日：纖腿保養日 做好準備才能說走就走
美腿動：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒關系，一邊休息、一邊來保養雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再涂上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實，還會咕溜咕溜喔!
瘦腿的運動
瘦小腿的拉肌運動
