1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反復練習。可自行在辦公室或住家內練習。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪
單手雙撐腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成。反復做10~20次。
居家瘦小腿運動
1、在坐看電視時，上下舉動腳部請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瘦腿的運動等有關知識的全面介紹，各位女性朋友是否從中學到了如何一周快速瘦腿了嗎?瘦腿不是一件簡單的事，需要持之以恒才能夠達到你想要的美腿，所以小編希望大家再開始瘦腿之后，盡量不要放棄，為了你的美腿，努力吧!
