4、陰虛質(zhì):經(jīng)常手腳心發(fā)熱

　　體質(zhì)辨識(shí):平素易口燥咽干,喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀,視物昏花,眩暈耳鳴,容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀,大便干燥。唇紅微干,舌紅少津少苔,脈象細(xì)弦或數(shù)。

　　日常調(diào)養(yǎng)

　　多吃甘涼滋潤的食物,比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　5、血瘀質(zhì):面色晦暗,性情急躁

　　體質(zhì)辨識(shí):易瘦人居多,面色灰暗或色素沉著,皮膚常在不知不覺間出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙,刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁、健忘、性急躁。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊,舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代。

　　日常調(diào)養(yǎng)

　　可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等,保持充足的睡眠,但也不宜過于安逸,容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。

　　6、痰濕質(zhì):心寬體胖、皮膚油膩

　　體質(zhì)辨識(shí):痰濕質(zhì)人群大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”,腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽。面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易困倦。大便正常或不實(shí),小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。

　　日常調(diào)養(yǎng)

　　飲食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛濕方。

　　7、濕熱質(zhì):臉鼻有油光,開口有異味

　　體質(zhì)辨識(shí):形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味。容易口苦口干,身體困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏滯不爽,小便發(fā)黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕,女易帶下增多。舌質(zhì)偏紅苔黃膩,脈象多滑數(shù)。

　　日常調(diào)養(yǎng)

　　飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物,戒除煙酒,不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。