有助于預防脫發和白發
很多的中年人都有脫發和白發的煩惱，多少人郁悶人到中年怎么就禿頂了呢?那這其實跟你的身體有很大的關系，不妨試著練氣功調理你的身體，幫助緩解你的脫發和白發，下面就跟小編一起來看下吧。
1、導行生發法
練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。
本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。每日1次，能調節脊椎關節靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發根，養發生發，頭發烏黑。
2、寧心黑發法
要求病人在于時(半夜11—1時)和午時(中午11—1時)兩個時間內鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成循環，如此導引九諞。
本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發脫落，發鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養，發根牢固，白發返黑。
3、充足睡眠
每個機體均有自己的生物鐘，有學者認為細胞更新旺盛的時間主要在晚上10時至次晨2時左右。因此，在晚上有充足的睡眠對細胞的更新、行使正常功能的作用是必不可少的。生活不規則、經常失眠的人，同樣會影響內分泌的平衡狀態，影響雌雄激素的分泌，是引起脫發的原因。保證充足的睡眠是防脫發的決定性因素。
4、頭發的清潔衛生
選擇正確的洗發產品對防脫發和保持頭發的清潔衛生有這重要的作用，是頭發保健的重要環節也是保持頭發健康和防脫發不可缺少的重要因素。油性皮膚根據油脂分泌的情況每日或隔日洗頭一次即可，中、干性皮膚根據油脂分泌的情況一周洗頭2~3次即可。
根據頭發油膩程度選擇適當的洗發劑，一般不宜使用堿性肥皂或洗衣粉洗頭，以免頭發變脆斷裂，通常用洗頭膏或洗發精對防脫發有良好的效果。中、干性頭發宜選含有蛋白的洗發劑;油性頭發選用弱酸性洗發劑;頭皮屑多者用含有間苯二酚洗發劑或含硫磺洗發劑較好。防脫發護發素含有陽離子表面活性劑，與頭發上陰性靜電作用，在頭發上形成一層薄膜，減少頭發間的摩擦，使毛發潤滑、光亮、富有彈性，對油性頭發更為適用，對卷發和長發者更佳。
5、適宜的營養和鍛煉
飲食多樣化，避免偏食或食入含有有毒化學物質的食物。如適量攝入核桃仁、黑芝麻、枸杞、首烏等會對固發和亮發有一定的好處對頭發的保健和預防脫發起均有積極的作用。同時增加體育鍛煉可增強體制對防脫發也有良好的效果。
總結：看完上面小編的介紹，你是不是也想學習氣功了呢?沒想到氣功竟然有養顏美容的效果，而且還能夠防脫發和白發吧!注重保養的同志們不如就試試氣功美容法吧!當然在練習氣功的時候一定要記住小編教大家的三步驟哦!
