現如今保持一個健康的身體是人們所關注的話題，那么一個好的身體是靠什么來保持的呢?答案就是“免疫力”。很多人都有這樣的感受，當溫度驟降，一部分人感冒發作，而一部分人卻安然無恙。這就跟免疫力有關，那么免疫力低下的原因你知道嗎?我們怎么樣提高免疫力呢?我們所說的食補也可以提高免疫力，免疫力低下吃什么好?小編帶你一起解讀吧!
怎么樣提高免疫力?歸納有以下幾點
均衡飲食
營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏癥狀。
攝取維他命C
大家都知道身體中的維生素C，在面臨外來病菌時都有很好的抵抗做用，其實每天攝取大約200-500毫克的維生素C，更有助于對抗病菌。
維生素E
每天吃維生素E 200IU，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。
不要濫用抗生素
一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
適量飲酒
沒錯，其實適量的飲酒也可以提高自身的免疫力。葡萄酒雖然可以降低膽固醇，但是好每天不能超過一杯。酒精可以抑制制造抗體的免疫細胞，給病毒感染制造的機會。
每天運動30分鐘
運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
按摩
