夏天來了，人們的胃口越來越不好，那就導致吸收的營養就不足，就會導致您免疫力下降。那您知道夏季免疫力低下的表現嗎?您知道免疫力下降吃什么好呢?今天小編就為您介紹一下有關免疫力的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹：
免疫力低下的表現
一、感冒不斷而且反復發作
現在的我們只要天氣有一點的變化無論是天氣變冷還是變熱，如果您不及時添加衣服或者減少衣服的話就會開始打噴嚏，接下來就是感冒了，感冒就成了你的日常習慣，而且要一段時間才好，還會反復發作，有這樣的表現就說明你的免疫力下降了。
二、特別容易感到疲勞
工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什么器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
如果您身邊的同事或家人感冒，你也逃不掉會被傳染，那就說明你很容易被病菌的傳染，這樣的您就證明你的抵抗力開始下降了。
自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。
免疫力低下吃吃什么
1.海參
海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD,膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥”等多種功效!尤以提高免疫力功能顯著!
3.靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。
鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;
4.新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
5.人參
我們口中常說的人參中主要含有人參烯醇、人參皂苷、和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效是人參烯醇，科學家已發現的40多種皂苷中，都是以皂苷Rh2、Rb1效果較強。
二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。
6.蜂王漿
本期嘉賓介紹
翟鳳英
翟鳳英， 女 ，1949年出生于河北省唐山市， 研究員， 博士生導師。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長、中國營養學會秘書長。1982-1983年在菲律賓大學營養學系獲得碩士學位。她在1998年6月被菲律賓大學亞太地區食物與營養規劃委員會評為杰出的營養碩士畢業生，并獲得優秀碩士營養研究生獎，在國內外雜志發表科技論文72篇，國外發表文章20篇。
1982-1983年在菲律賓大學營養學系獲得碩士學位。 近年來，在中國疾病預防控制中心營養與食品安全所領導的支持下，建立了營衛所公共營養研究室，拓寬了我國公共營養事業。積極爭取國際協作，具體負責了多個國內外合作課題的實施和完成，使公共營養工作局面和研究領域不斷拓寬。她努力將營養工作與國家的發展相結合，建立了中國的營養網絡系統。
于仁文(臨床營養配餐專家)
北京軍區總醫院臨床高級營養配餐師。自1992年10月由野戰部隊調入北京軍區總醫院，從1995年10月開始跟隨我國臨床營養學泰斗、北京軍區總醫院原營養科主任李瑞芬教授學習疾病營養配餐，后負責干部病房臨床食療管理工作至今。
于仁文，主要工作負責北京軍區總醫院干部病房各類老年病、營養代謝性慢病(高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等疾病)、手術后、癌癥化·后病人的營養康復工作。除此之外，于仁文還擔任國家人力與社會保障部新版《營養配餐師》編委、北京營養師協會常務理事、中國美食營養委員會專家委員。
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
7.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等
都有明顯增強免疫力的作用;
8.香菇
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
9.SOD(超氧化物歧化酶)酵素
清除人體內多余的自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助于人體獲得健康的免疫力。
10.舞茸/灰樹花
這是提高腫瘤患者免疫力好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。
11.維生素
維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
12.酵素
中和自由基，維持體內酸堿平衡，一清二補，激活人體細胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同時應選擇適合自己的運動，勞逸結合，健康的心態都有助于免疫力增強。
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